用寫日記幫助記憶： 了解思考與記憶最好的途徑，莫過於定期寫下你的經驗。

了解思考與記憶最好的途徑，莫過於定期寫下你的經驗。

然後從四個基本層次辨別與培養記憶，寫日記的第一個層次是鍛鍊心靈之眼，第二個層次是釐清你的興趣所在，第三個層次是幫助你辨識你的記憶哪些部分已具備完善的功能，最後，你會對時間擦拭記憶的威力有更多的認識。

出處： 《大腦什麼都記得住！》 　作者：史考特．海格伍德 Scott Hagwood