幸福的滋味-媽媽拿手菜【九轉茄香】
幸福的滋味-媽媽拿手菜
====九轉茄香====
材料:
薑…………..1塊
茄子……….4條
九層塔……適量
新鮮辣椒…4根
醬油……….2大匙
烏醋……….半湯匙
砂糖……….1小包
作法:
1.備料:薑切成絲;茄子去頭,從中間對開切半後再切段(依長短切成3-4段,讓每段等長);將辣椒切成小丁;九層塔取其葉子。
2.先熱油(油要夠熱),轉中火後再將茄子下鍋油炸(茄子須都沾到油慢慢炸,火不能大),適時翻動,炸至熟透有軟即可撈出備用。
3.鍋中留適量的油,加入薑絲和辣椒爆香。再趁此空檔調醬料:醬油2大湯匙、烏醋半湯匙、砂糖1小包,先拌勻,再加適量的水拌勻(加水量,差不多讓醬汁可以淹過茄子即可)。
4.將茄子加回鍋中拌炒,再加入醬料拌炒至上色,最後加入九層塔(可多多益善),稍微扮炒後即可起鍋裝盤。
====茄子對身體的益處====
屬於高營養密度的食物,除了富含纖維,還含有各種維生素及礦物質,包括維他命C、鎂、鉀、葉酸等營養素,對身體十分有益。同時,其含有大量的抗氧化物,能對抗自由基對人體的破壞,幫助減緩老化和降低各種疾病的風險。
====九層塔對身體的益處====
富含維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E,皆具有抗老功能,能夠抑制皮膚、血管的老化與動脈硬化,促進細胞新陳代謝、製造膠原蛋白,不但能維持皮膚與身體黏膜的機能正常,還具有美肌療效。再者,富含葉黃素,能預防眼睛病變,降低視網膜黃斑部病變與視力退化的風險。